Bị thâm quầng mắt nên ăn, uống gì để trị thâm quầng mắt?

Quầng thâm mắt là vùng da mí mắt dưới bị sậm màu, ảnh hưởng đến sự sắc thái đôi mắt và thẩm mỹ khuôn mặt. Bên cạnh thay đổi thói quen sinh hoạt, nhiều chị em còn quan tâm đến việc nên ăn uống gì để trị quầng thâm mắt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn hợp lý giúp giảm quầng thâm mắt hiệu quả.

1. Dinh dưỡng có tác động như thế nào đến quầng thâm mắt?

Quầng thâm mắt xuất hiện có thể do nhiều nguyên nhân như ngủ không đủ giấc, hút thuốc lá, ăn những đồ ăn mặn, di truyền, màu da, chế độ dinh dưỡng không hợp lý,… Trong đó, dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và giảm thiểu quầng thâm dưới mắt. Việc đảm bảo cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất, nước, cũng như hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và nhiều muối sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

Dưới đây là một số dưỡng chất có lợi trong việc làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm mắt bạn nên chú ý:

• Vitamin A: Giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ tế bào cũ và hình thành tế bào mới trên da, nhờ đó giúp quầng thâm mắt mờ đi.
• Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da trước tác hại của các gốc tự do, hỗ trợ sản xuất collagen. Do đó, vitamin C giúp duy trì độ đàn hồi, hỗ trợ làm sáng vùng da xung quanh mắt hiệu quả.
• Vitamin K: Loại vitamin này giúp tăng cường lưu thông máu trong các mao mạch quanh vùng mắt. Việc lưu thông máu tốt hơn giúp giảm tình trạng máu bị ứ đọng, nguyên nhân chính gây ra quầng thâm.
• Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Điều này giúp ngăn ngừa tổn thương da và giảm thiểu quầng thâm.
• Sắt: Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin, một protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi cơ thể có đủ sắt, lưu thông máu được cải thiện, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho da vùng mắt, qua đó giúp giảm quầng thâm do máu bị ứ đọng. Ngoài ra sắt còn giúp tăng cường quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da, giúp da vùng mắt trở nên sáng hơn.

2. Mắt thâm nên ăn gì? Bật mí 12 thực phẩm hỗ trợ giảm thâm mắt nên bổ sung ngay

Sau đây là các loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm quầng thâm mắt tối ưu, bạn hãy tham khảo để thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình:

2.1. Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da và làm mát vùng da quanh mắt. Điều này giúp làm dịu da, giảm sưng tấy và giảm bọng mắt, góp phần làm giảm quầng thâm. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều vitamin A, C, K, E giúp hạn chế sự đông máu dưới da, hỗ trợ tăng sản xuất collagen giúp da tăng độ đàn hồi, giảm thâm mắt hiệu quả.

2.2. Cà chua

Cà chua có chứa chất Lycopene có tác dụng bảo vệ vùng da mí dưới thông qua việc bảo vệ mạch máu và hỗ trợ lưu thông máu. Nhờ đó giúp làn da mắt khỏe mạnh, cải thiện tình trạng thâm mắt tốt hơn.

2.3. Quả bơ

Nếu bạn không biết trị mắt thâm nên ăn gì, có thể thêm vào thực đơn của mình các món ăn từ quả bơ. Được biết, quả bơ là trái cây giàu vitamin E, chất béo Omega-3 và nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da và xóa mờ thâm quầng mắt.

2.4. Chuối

Chuối giàu khoáng chất Kali hỗ trợ làn da dưới mí mắt giữ nước, nhờ đó cải thiện tuần hoàn máu dưới da, giảm mờ thâm mắt. Ngoài ra, khi ăn chuối, bạn còn được cung cấp tryptophan có tác dụng giúp thư giãn và có giấc ngủ ngon, tránh tình trạng bị mất ngủ gây thâm mắt.

2.5. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây giàu vitamin A có lợi cho việc giảm quầng thâm, đồng thời cũng có hiệu quả chống lão hóa. Chưa kể, trong đu đủ còn chứa Magie và vitamin C có tác dụng làm sáng da tự nhiên, hỗ trợ làm mờ quầng thâm mắt hiệu quả.

2.6. Kiwi

Kiwi có hàm lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa có thể giúp giảm vấn đề quầng thâm và bọng mắt. Bên cạnh việc ăn trực tiếp quả kiwi, bạn còn có thể sử dụng nó như một loại mặt nạ dưỡng da mắt.

2.7. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nho đen, mâm xôi,… có chứa anthocyanin – chất chống oxy hóa có khả năng tăng tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho các mô xung quanh mắt, qua đó giúp da quanh mắt tươi sáng hơn.

2.8. Tảo bẹ

Tảo bẹ chứa nhiều sắt, một thành phần quan trọng của huyết sắc tố. Khi bổ sung đủ sắt, hemoglobin sẽ được tăng cường, cải thiện khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể, qua đó hỗ trợ làm mờ quầng thâm mắt.

2.9. Củ dền

Khi nhắc đến ăn uống gì để hết quầng thâm mắt, bạn đừng bỏ qua củ dền. Theo đó, sắc tố đỏ trong củ dền có nguồn gốc từ chất chống oxy hóa betalains giúp giải độc cơ thể và tốt cho đôi mắt. Chưa kể, củ cải đường còn giàu dilate, magie và vitamin C có tác dụng hỗ trợ giảm quầng thâm mắt khá tốt.

2.10. Rau chân vịt

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin K và giàu chất sắt. Các dưỡng chất này có thể giúp duy trì lưu thông máu, giảm tình trạng thâm quầng và bọng mắt của mí mắt dưới.

2.11. Hạt vừng

Chất chống oxy hóa trong hạt vừng có thể cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, nguyên nhân dẫn đến quầng thâm dưới mí mắt. Ngoài ra, trong hạt vừng còn chứa vitamin E tốt cho sức khỏe đôi mắt, cải thiện thị lực.

2.12. Hạt lanh hoặc hạt chia

Những loại hạt lanh hoặc hạt chia chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là axit béo Omega-3 có đặc tính giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu. Qua đó giúp cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho vùng da quanh mắt, giảm thiểu tình trạng thâm quầng.

3. Uống gì để trị thâm quầng mắt?

Ngoài bổ sung thực phẩm, dưới đây là một số thức uống hỗ trợ mờ thâm quầng mắt bạn có thể tham khảo:

• Uống nhiều nước lọc: Uống nước giúp giảm quầng thâm và bọng mắt, bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày. Bởi nước giúp đào thải độc tố, từ đó làm giảm sự hình thành quầng thâm.
• Nước ép cà chua: Trong cà chua có chứa nhiều vitamin A, C, K, Kali,… giúp thúc đẩy lưu thông máu và giữ làn da khỏe mạnh. Để làm nước ép cà chua, bạn rửa sạch cà chua với nước muối loãng. Sau đó cắt cà chua thành từng múi và bỏ vào máy ép lấy nước.
• Nước ép cà rốt: Loại nước này rất giàu vitamin E nuôi dưỡng mắt, giảm quầng thâm, cải thiện thị lực. Bạn có thể làm nước ép cà rốt như sau: Rửa sạch cà rốt sau đó gọt vỏ rồi rửa sạch lại với nước; tiếp đến cắt cà rốt thành từng khoanh tròn rồi cho vào máy ép lấy nước. 
• Nước chanh: Có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, giảm thiểu sự tích tụ của độc tố, qua đó hỗ trợ làm sáng màu da và giảm quầng thâm mắt. Cách làm nước chanh khá đơn giản, bạn chỉ cần cắt đôi trái chanh, vắt lấy nước cốt, cho đường và nước theo ý thích là xong.

Để đặt lịch khám và tư vấn, Quý khách vui lòng bấm số hotline 0355 887 599 hoặc liên hệ qua kênh Bác sĩ Hạ Quân Y.